[...] co wyżej --często z Twoich wypowiedzi można wywnioskować --przeczytać że dla Ciebie najważniejszy jest wygląd a reszta bb,cf to dodatek --mimo że tak ładnie opisujesz trening ( jak byś trenował gdybyś wyglądał jak kafar??)---przypinki i szpan??? Gwidzie jestem starszy od Ciebie ponad 20 lat -- i swoje największe ciężary ja już podnosiłem [...]
[...] do czoła rampa 8 20/25/30/35/40 1b. Uginanie przedramion ze sztangą prostą rampa 8 20/25/30/35/40 2a. Prostowanie z linkami wyciągu 5x12 35kg 2b. Uginanie przedramion z rączkami wyciągu górnego 5x12 10kg12,5kg Dobry trening, jak na znaczną poprawę techniki to nawet zadowolony jestem z ciężarów. Dobra pompa, trening zrobiony może w 40-45 minut.
[...] robi sie na wycince pierwsze tyg byly ciezkie do przegryzienia tego tematy ale z kazdym nastepnym jest coraz latwiej trzeba tylko kontrolowac zeby zabardzo bebzona niezalac, tzn zeby w brzuch wiecej nieszlo jak w mieso zauwazylem u siebie ze ja mam wiecej energi na trening jak minimum ww dam 2,5g/kg ale mam tluszcze nizej niz ty i dlatego
[...] Cholera wie o co tu chodzi - przy tym cwiczeniu nigdy nic sie nie działo. Ten nadgarstek boli mnie już kawał czasu, podejrzewam ze to jakies cwiczenie musi go co jakis czas nadwyrezac (koncowka uginania na biceps??). W sb jeszcze robie 8 trening, jak dalej bedzie bolał to robie po sb tydzien wolnego i tylko sobie pobiegam w tym czasie :(
[...] 2 na raz, i bardziej mi ta opcja pasuje, niż dzielenie na śniadanie i przekąskę, miałam zawroty głowy i pomyślałam, że skoro dziś prowadzę interwały to taki ciężki trening jak plecy przełożę na jutro.Napisałam do Tadzia, czekam na odpowiedź:-D /SFD/Images/2015/10/30/e1517e8dd97d4eb7b7882ca086343a86.png DNT, Turbo spalanie- interwały- [...]
2.3.2015 Dzisiaj trenowałem klatkę oraz brzuch Dobry szybki trening, trwał 47 minut, do tego 20 minut aerobów po treningu siłowym. ________________ Buterfly 5x20-12 Wyciskanie sztangi na skosie górnym 8x12-6 Dipsy w wersji na klatkę 5x15-12 Wyciskanie na maszynie 5x12-10 Krzyzowanie linek na bramie 8x15-10 Allachy 3x12-10 Spiecia leżąc 2x15 [...]
[...] kg 12 x 15 kg 12 x 15 kg 12 x 15 kg - uginanie ramion na sztandze 10 x 30 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg 8 x 40 kg 10 x 35 kg - wyciskanie francuskie 12 x 24 kg 12 x 30 kg 12 x 34 kg 10 x 34 kg 10 x 34 kg Dieta w dalszym ciagu trzymana , suple tez , trening jak widac , wszytsko idzie w dobrym kierunku , może niedlugo wstawoe jakeis foto ;) pozdro!
Niestety ostatnio czesto i pyerdole to miasto :-) Wiecznie będą tam korki :P Chciałem do Kato jechać na trening jak w bielsku spałem ale tychy korek, pszczyna korek i mi sie odechciało :P A teraz w Zawierciu będę i tam bede na trening szedł bo kombinować mi się nie chce :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-07 20:52:40
Bardziej bym się tutaj zgadzał z Ozzim. Jak zdarzy mi się zrobić taki trening jak zawsze to dzien później nic nie czuje. Jak zrobie coś nowego to od razu bardzo mocne domsy. To oznacza, że organizm to chyba wyczuwa i ja osobiście wole zmieniać te ćwiczenia, z tym, że te podstawy, jak już wspomniał Ozzy, pozostają.
[...] ale nie liczac tak szczegolowo), czy rzeczywiscie oplaca sie tak mega liczyc co do grama poszczegolne tluszcze? 3. Planowana suplementacja to spalacz, bcaa przed i po treningu, witaminy olimpu oraz bialko wg brakow w diecie. Pytanie czy to wystarczy, bo jednak spozycie warzyw w porownaniu do diety zbilansowanej czy LC, gdzie potrafilem ich [...]
[...] pasowało, jedynie niektóre robię po raz pierwszy i za specjalnie nie wiem czy dobrze je wykonuje. Na plecach i klacie mocna pompa, bałem się, że DOMSy z poniedziałkowego treningu nie zejdą, ale na szczęście puściły (jeszcze wczoraj była masakra!) Także trening jak najbardziej udany. Na kaptury nie chciało mi się już skręcac hantli, dlatego [...]
Cwicze HST, a zamiast negatywow rozkladam cos ala nowy artykul PUSH and PRESS HST i ciagne to az nie stwierdze ze organizm potzrebuje roztrenowania. Fajny trening bo rozlozony na 2 daje 3/4 cwiczenia na trening, czyli krotko, zwiezle i na temat. Do tego zaczolem grac w pilke. Wtorek bylo 1 raz w tym roku i wczoraj i dizs ledwo z lozka wstalem, [...]
04/02/2015 DT Tydzień 12, dzień B Trening jak zwykle udany - dał mi w kość:-) Pomyliłam się przy ustaleniu ciężaru w prostowaniu ramion na wyciągu górnym ze sznurem - przeskoczyłam o 2 sztabki, a kapnęłam się dopiero po drugiej serii dlaczego tak kiepsko mi idzie i zmieniłam na sztabkę niżej od 3 serii. Pomiary: [...]
[...] DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? obecnie staram się jeść w sposób zbilansowany, 5 posiłków, cel 1900-1800 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? od pewnego czasu [...]
Piątek! Po pierwszym posiłku z weglami trening i NOGI (nacisk na 2ki) :-) 1. Supermany + MCNPN 4 x 12 + 12 2. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4 x4 + drop 3. Uginanie obunoz siedząc maszyna x4 + drop 4. Prostowanie nóg na maszynie x4 + drop 5. Przysiady ze sztanga x4 + drop 6. Wykroki chodzone x4 7. Prostowanie jedna noga na maszynie x3 Na [...]
Na trening jak zwykle ide ospały i malo chęci ale dziś było zupełnie inaczej. Przed budynkiem gdzie mam siłownie przyspieszyłęm kroku aby móc szybciej rozpocząć trening. Jak zwykle rozgrzeweczka kilku minutowa. Gdy skonczyłem troszke napuchłem ale rewelacji nie było.1 ćw wyciskanie hantli na ławeczce leżąc 1 seria rozgrzewkowa 3 nastepne z [...]
jak długo ciągniesz ten trening? jak 2-3miechy to zrób sobie tydzień przerwy od siłki. no lipny dosć trening i na dodatek monotonny pewnie. szkoda, że drążka nie ma. To daj tam sobie np rozpiętki albo przenoszenie sztangielki. To drugie w sumie lepsze.
[...] porcji 2 - pompa 4/10 - pobudzenie 2/10 - skupienie 2/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 3/10 a więc tak wstałem rano czułem się osłabiony no to zrobimy trening plecy z przedramionami na 2x porcji (600mg koffy pomyślałem to mnie postawi na nogi!) godzinę przed treningiem wypiłem i czułem przez cały trening jak się trawi, ale [...]
DT Gwid - vol. 2
